Сейчас будет текст для тех, кто действительно хочет результата.
Результат у каждого свой: кто-то меряет его медалями, кто-то личными наградами, а для кого-то развитие стоит во главе всего.
И да, о первых двух пунктах обычно быстро забывают, а вот третий пункт — это то, за чем будут следить на протяжении всего пути игрока.
Давайте разберём, как должен выглядеть режим игрока, когда сезон в разгаре: командные тренировки, игры, соревнования и т.д.
Сон:
Ставим его первым пунктом, потому что сон — важнейшая вещь для любого человека, не только спортсмена.
Здесь ничего нового, всё стандартно: желательно, чтобы было не меньше 8 часов сна. Ложиться — не позже 23:00, в идеале.
Командная работа:
ОФП:
Индивидуальная работа:
Важно уточнить, что касается ОФП и индивидуальной работы.
Это не обязательно должна быть полноценная тренировка, к примеру 1,5 часа. Этому можно уделять 30 минут, 45 минут или час — в зависимости от:
И при работе над «физикой», и при индивидуальной работе над техникой можно выполнять огромное количество упражнений, где не будет изнуряющей, сильно энергозатратной нагрузки.
Возьмём, к примеру, тот же бросок: игрокам на постоянной основе нужно бросать, и при работе над броском не нужно тратить много сил. Или укрепление связок — то же самое. Это огромный объём работы, который нужно прорабатывать с игроком.
И если делать всё с головой, то результат будет виден невооружённым взглядом.
Результат у каждого свой: кто-то меряет его медалями, кто-то личными наградами, а для кого-то развитие стоит во главе всего.
И да, о первых двух пунктах обычно быстро забывают, а вот третий пункт — это то, за чем будут следить на протяжении всего пути игрока.
Давайте разберём, как должен выглядеть режим игрока, когда сезон в разгаре: командные тренировки, игры, соревнования и т.д.
Сон:
Ставим его первым пунктом, потому что сон — важнейшая вещь для любого человека, не только спортсмена.
Здесь ничего нового, всё стандартно: желательно, чтобы было не меньше 8 часов сна. Ложиться — не позже 23:00, в идеале.
Командная работа:
- 2016–2017 г.р. — 3 тренировки в неделю
- 2013–2015 г.р. — 4 тренировки в неделю
- 2010–2012 г.р. — 5–6 тренировок в неделю
ОФП:
- 2016–2017 г.р. — 1 тренировка
- 2013–2015 г.р. — 2 тренировки
- 2010–2012 г.р. — 2 тренировки
Индивидуальная работа:
- 2016–2017 г.р. — 2 тренировки
- 2013–2015 г.р. — 3 тренировки
- 2010–2012 г.р. — 3 тренировки
Важно уточнить, что касается ОФП и индивидуальной работы.
Это не обязательно должна быть полноценная тренировка, к примеру 1,5 часа. Этому можно уделять 30 минут, 45 минут или час — в зависимости от:
- Графика учёбы,
- Того, сколько времени игрок добирается на тренировку,
- Интенсивности командной тренировки.
И при работе над «физикой», и при индивидуальной работе над техникой можно выполнять огромное количество упражнений, где не будет изнуряющей, сильно энергозатратной нагрузки.
Возьмём, к примеру, тот же бросок: игрокам на постоянной основе нужно бросать, и при работе над броском не нужно тратить много сил. Или укрепление связок — то же самое. Это огромный объём работы, который нужно прорабатывать с игроком.
И если делать всё с головой, то результат будет виден невооружённым взглядом.